Shaker whey et dattes au lait
3 minLundi · CollationJeudi · CollationDimanche · Collation
Ma note
0/400Ce que tu changerais la prochaine fois : ça reste sur cet appareil.
Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
De quoi tenir 3 portions
Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.
63 gWhey
126 gDattes
792 mlLait demi-écrémé
15 gMiel
Apports de la portion
- Calories
- 339kcal
- Protéines
- 26g
- Lipides
- 6g
- Glucides
- 46g
- Fibres
- 3g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Calcium417 mg35 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Potassium779 mg19 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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