Bol skyr, poire et noix
Ma note
0/400Ce que tu changerais la prochaine fois : ça reste sur cet appareil.
Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
306 gSkyr
116 gFlocons d'avoine complets
398 gPoires
≈ 2 poires
50 gNoix
24 gMiel
Apports de la portion
- Calories
- 602kcal
- Protéines
- 27g
- Lipides
- 21g
- Glucides
- 76g
- Fibres
- 14g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Fer4.0 mg36 %
Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.
- Magnésium151 mg33 %
Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.
- Calcium304 mg25 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Zinc3.5 mg23 %
Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.
- Potassium841 mg21 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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