Bol de skyr, poire et raisins secs
5 minMercredi · CollationSamedi · Collation
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0/400Ce que tu changerais la prochaine fois : ça reste sur cet appareil.
Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
De quoi tenir 2 portions
Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.
462 gSkyr
326 gPoires
≈ 2 poires
50 gRaisins secs
20 gMiel
22 gWhey
Apports de la portion
- Calories
- 366kcal
- Protéines
- 33g
- Lipides
- 1g
- Glucides
- 55g
- Fibres
- 6g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Calcium418 mg35 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Potassium806 mg20 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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