Muesli skyr, orange et raisins secs
Ma note
0/400Ce que tu changerais la prochaine fois : ça reste sur cet appareil.
Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
370 gSkyr
150 gFlocons d'avoine complets
450 gOranges
≈ 2 oranges
62 gRaisins secs
48 gGraines de courge
26 gMiel
Apports de la portion
- Calories
- 743kcal
- Protéines
- 38g
- Lipides
- 18g
- Glucides
- 107g
- Fibres
- 16g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Vitamine C120 mg80 %
Aide à absorber le fer végétal et entretient tendons et articulations.
- Magnésium299 mg66 %
Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.
- Fer6.6 mg60 %
Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.
- Potassium1458 mg36 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
- Calcium435 mg36 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Zinc5.3 mg35 %
Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
0 / 5