Skyr, fruits rouges et chocolat noir
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Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
De quoi tenir 3 portions
Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.
387 gSkyr
318 gFruits rouges surgelés
39 gChocolat noir 70 %
Apports de la portion
- Calories
- 184kcal
- Protéines
- 15g
- Lipides
- 6g
- Glucides
- 18g
- Fibres
- 6g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Vitamine C32 mg21 %
Aide à absorber le fer végétal et entretient tendons et articulations.
- Fer2.2 mg20 %
Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.
- Calcium229 mg19 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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