Skyr, pomme et graines de courge
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Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
De quoi tenir 2 portions
Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.
306 gSkyr
350 gPommes
≈ 2 pommes
38 gGraines de courge
14 gMiel
Apports de la portion
- Calories
- 315kcal
- Protéines
- 22g
- Lipides
- 10g
- Glucides
- 35g
- Fibres
- 5g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Magnésium138 mg31 %
Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.
- Calcium249 mg21 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Fer2.0 mg18 %
Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.
- Zinc2.3 mg16 %
Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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