Tartines salées, œufs et fromage

Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.

• Fer6.3 mg
  58 %

  Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.

• Calcium681 mg
  57 %

  Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.

• Magnésium213 mg
  47 %

  Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.

• Zinc6.2 mg
  41 %

  Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.

• Potassium1462 mg
  37 %

  Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.