Saumon, riz complet et brocolis

Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.

• Oméga-32.6 g
  132 %

  Réduit l'inflammation entre deux séances et accélère la récupération.

• Vitamine C178 mg
  119 %

  Aide à absorber le fer végétal et entretient tendons et articulations.

• Magnésium291 mg
  65 %

  Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.

• Fer4.0 mg
  36 %

  Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.

• Potassium1423 mg
  36 %

  Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.

• Zinc4.3 mg
  29 %

  Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.

• Vitamine D12 µg
  24 %

  Force et testostérone. C'est la carence la plus fréquente en France, d'où la supplémentation.