Riz au lait complet, banane et miel
25 minSe prépare en batch le premier jourLundi · Petit-déjeunerJeudi · Petit-déjeunerDimanche · Petit-déjeuner
Ma note
0/400Ce que tu changerais la prochaine fois : ça reste sur cet appareil.
Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
De quoi tenir 3 portions
Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.
189 gRiz complet
1,11 LLait demi-écrémé
381 gBananes
≈ 3 bananes
39 gWhey
33 gMiel
Apports de la portion
- Calories
- 588kcal
- Protéines
- 29g
- Lipides
- 9g
- Glucides
- 98g
- Fibres
- 6g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Calcium518 mg43 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Magnésium171 mg38 %
Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.
- Potassium1221 mg31 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
- Zinc3.2 mg21 %
Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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