Œuf dur, pain complet et chocolat noir

Ingrédients

Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.

De quoi tenir 2 portions

Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.

À sortir avant de commencer : les doses se règlent au goût, elles ne comptent pas dans les apports.

Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.

Vitamine C106 mg
71 %
Aide à absorber le fer végétal et entretient tendons et articulations.
Fer5.6 mg
51 %
Transporte l'oxygène jusqu'au muscle. En manquer, c'est s'essouffler dès la troisième série.
Magnésium137 mg
30 %
Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.
Zinc3.2 mg
22 %
Soutient la testostérone et la réparation des tissus après une séance lourde.
Potassium807 mg
20 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
Calcium185 mg
15 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.

Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure

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