Shaker banane, miel et whey
2 minLundi · CollationMardi · CollationJeudi · CollationDimanche · Collation
Ingrédients
Les féculents et les viandes se pèsent crus, les conserves égouttées.
De quoi tenir 4 portions
Tout se prépare en une fois, à répartir ensuite en barquettes.
1 LLait demi-écrémé
72 gWhey
520 gBananes
≈ 4 bananes
80 gMiel
Apports de la portion
- Calories
- 366kcal
- Protéines
- 24g
- Lipides
- 5g
- Glucides
- 55g
- Fibres
- 3g
Ce que ça t'apporte
Les apports de cette portion qui comptent vraiment pour ta progression, en part de ta journée.
- Calcium380 mg32 %
Os solides et contraction musculaire, sous charge comme au repos.
- Potassium941 mg24 %
Équilibre hydrique et contraction ; il part dans la sueur à chaque séance.
- Magnésium70 mg16 %
Contraction musculaire, sommeil et récupération : le premier à manquer quand on s'entraîne tous les jours.
Préparation
Touche une étape pour la cocher au fur et à mesure
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